13 TIPS UTAMA UNTUK MENCIPTAKAN GAYA HIDUP YOGA YANG SUKSES.
Siswa pemula sering berpikir hanya pose dan pernapasan yang harus dikuasai di kelas yoga. Para yogi berpengalaman tahu bahwa apa yang kami latih di atas matras yoga kami hanyalah puncak gunung es. Ketika siswa mulai menemukan banyak aspek berbeda dan mendalam dari yoga, mereka segera menemukan bahwa yoga adalah cara hidup. Sungguh menakjubkan melihat bagaimana menerapkan prinsip-prinsip yoga di luar matras mempengaruhi latihan asana kita. Ada banyak cara sederhana dan mudah untuk memasukkan gaya hidup yoga ke dalam rutinitas harian Anda yang dapat memperdalam latihan yoga Anda dan menambah manfaat bagi kehidupan sehari-hari Anda.
Tujuan gaya hidup yoga
Gaya hidup yoga mendorong perubahan sadar dalam pendekatan kita terhadap kehidupan dan pandangan kita tentang dunia di sekitar kita. Maksud dari pilihan gaya hidup yoga adalah untuk bergerak menuju tempat hubungan spiritual, kesatuan, keseimbangan batin, dan kebenaran batin. Pada akhirnya, kami bertujuan untuk menanamkan setiap momen dengan perhatian penuh dan memiliki setiap tindakan yang berasal dari prinsip-prinsip yoga.
Manfaat gaya hidup yoga
Gaya hidup yoga sangat bermanfaat bagi kesejahteraan fisik, mental, emosional, dan spiritual kita. Ini memperluas energi spiritual Anda, membawa keseimbangan, menciptakan kepositifan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Ketika kita mempelajari dan menggabungkan filosofi yoga, chakra kita menjadi lebih selaras, kesadaran diri kita berkembang, dan penuaan melambat. Prinsip-prinsip hidup ini juga mempromosikan tubuh yang kuat, hati yang penuh kasih, kebaikan terhadap orang lain, dan rasa syukur atas semua yang kita miliki. Singkatnya, ini membantu kita menjadi manusia yang lebih baik, lebih sehat, dan lebih baik.
Berkomitmen pada gaya hidup yoga
Memimpin gaya hidup yoga tidak perlu menjadi urusan semua atau tidak sama sekali. Anda dapat membuat beberapa perubahan sadar kecil yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah gaya hidup yoga Anda dengan membuat perubahan yang paling mudah atau paling memotivasi untuk Anda. Beberapa perubahan kecil pada akhirnya akan bertambah dan membuat perbedaan besar pada tubuh, pikiran, dan jiwa. Seiring waktu pilihan ini akan menjadi alami dan naluriah, dan akan lebih mudah untuk menjalani gaya hidup yoga. Di mana pun Anda berada di jalur ini, perhatikan tujuan Anda dan langkah-langkah yang Anda ambil untuk mencapainya.
Berkomitmen pada gaya hidup yoga
Memimpin gaya hidup yoga tidak perlu menjadi urusan semua atau tidak sama sekali. Anda dapat membuat beberapa perubahan sadar kecil yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah gaya hidup yoga Anda dengan membuat perubahan yang paling mudah atau paling memotivasi untuk Anda. Beberapa perubahan kecil pada akhirnya akan bertambah dan membuat perbedaan besar pada tubuh, pikiran, dan jiwa. Seiring waktu pilihan ini akan menjadi alami dan naluriah, dan akan lebih mudah untuk menjalani gaya hidup yoga. Di mana pun Anda berada di jalur ini, perhatikan tujuan Anda dan langkah-langkah yang Anda ambil untuk mencapainya.
Kiat untuk menciptakan gaya hidup yoga yang sukses
1. Pilihan Makanan Sehat Buat pilihan makanan sehat
Gaya hidup ramah yoga berarti merawat tubuh Anda dengan membuat pilihan makanan sehat. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan asupan sayuran dan makan lebih banyak buah segar. Anda mungkin ingin mempertimbangkan pola makan vegan atau pola makan nabati lainnya. Bahkan menjadi vegetarian satu atau dua hari seminggu dapat meningkatkan kesehatan Anda secara drastis. Sarapan sering kali merupakan tempat terbaik untuk mulai membuat perubahan dalam diet Anda.
2. Hidrasi dengan benar
Ini sangat mendasar, tetapi apakah Anda mendapatkan cukup air? Minum 8 gelas air sehari mungkin tampak seperti banyak, tetapi itu adalah cara terbaik untuk menjaga kulit dan tubuh Anda tetap sehat. Minum air juga membantu bangun di pagi hari dan membuat Anda tetap beraktivitas sepanjang hari. Jika Anda mengikuti kelas Bikram atau yoga panas, hidrasi yang tepat sangat penting.
3. Tetapkan latihan yoga secara teratur
Latihan yoga yang berdedikasi dan sering sangat penting untuk mendukung dan mendorong semua cara yang berbeda untuk memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian Anda. Sementara latihan pernapasan dan postur fisik menciptakan pikiran yang tenang dan hati yang jernih, jalur yoga lainnya sama-sama kuat dan mendukung. Raja dan Jnana yoga sangat meditatif, reflektif, dan kontemplatif. Bhakti dan Tantra yoga memohon pengabdian dan lebih berbasis ritual. Karma yoga mendorong pelayanan tanpa pamrih dan kerendahan hati. Jalan apa pun yang Anda pilih, temukan cara untuk membangun dan mempertahankan latihan rutin sepanjang minggu.
4. Tetap aktif
Latihan asana harian Anda dapat menghasilkan semua jenis manfaat kesehatan, termasuk tidur yang lebih baik, sirkulasi yang lebih baik, detak jantung, tekanan darah, dan rentang gerakan, otot, dan keseimbangan yang lebih baik. Namun hatha yoga biasanya tidak memberikan latihan kardio dan kekuatan yang cukup untuk kesehatan yang optimal. Coba tambahkan jenis kebugaran dan latihan fisik lainnya—hanya 20 menit tiga kali seminggu yang Anda butuhkan. Tetap aktif juga merupakan cara yang fantastis untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.
5. Berlatih meditasi
Jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin merasa meditasi pada awalnya sulit. Cobalah meditasi lima atau sepuluh menit sebelum sesi yoga pagi Anda untuk menempatkan Anda pada pola pikir yang benar. Atau cobalah setelah yoga Anda untuk bersantai, dan membuat Anda siap menghadapi hari dengan kepala jernih. Sesi meditasi harian sangat ideal untuk memastikan tingkat kedamaian dan ketenangan yang stabil sepanjang hari Anda.
6. Gunakan produk kesehatan dan kecantikan alami
Perlahan beralih dari produk yang sangat dikomersialkan menuju pembelian lebih banyak barang organik dan bebas kekejaman Coba gunakan minyak aromaterapi sebagai pewangi dan gunakan bahan-bahan alami sederhana dalam produk kecantikan. Menggunakan produk alami dan organik akan meminimalkan penggunaan energi tubuh Anda untuk memproses racun.
7. Minimalkan limbah dan konsumsi secara sadar
Periksa bagaimana pembelian Anda, termasuk celana yoga dan matras yoga, memengaruhi kesehatan planet ini. Kurangi konsumsi Anda bila memungkinkan, dan daur ulang sebanyak mungkin. Cobalah untuk membeli pakaian dan alat peraga yoga Anda dari produsen yang sadar yang menggunakan bahan dan proses ramah lingkungan.
8. Kurangi stres dan temukan relaksasi
Stres akan merusak upaya terbaik Anda untuk menciptakan gaya hidup yoga yang tenang dan sadar. Beri diri Anda banyak kesempatan untuk relaksasi total, dan pastikan untuk memasukkan latihan yoga pengurang stres seperti yoga nidra dan pose Shavasana.
Minimalkan limbah dan konsumsi secara sadar
Periksa bagaimana pembelian Anda, termasuk celana yoga dan matras yoga, memengaruhi kesehatan planet ini. Kurangi konsumsi Anda bila memungkinkan, dan daur ulang sebanyak mungkin. Cobalah untuk membeli pakaian dan alat peraga yoga Anda dari produsen yang sadar yang menggunakan bahan dan proses ramah lingkungan.
9. Ciptakan kehidupan sosial yang positif dan penuh perhatian
Media sosial dan politik kantor dapat menguras tenaga dan sangat mengganggu. Sungguh mengejutkan betapa banyak hal negatif yang dapat Anda biarkan meluncur dalam kehidupan sosial Anda tanpa Anda sadari. Karena yoga adalah tentang menjadi lebih sadar dan sadar akan kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk menciptakan lingkaran sosial yang lebih menarik, mendukung, sehat, dan positif. Lepaskan hubungan beracun. Kembangkan interaksi positif dengan melakukan kontak mata, memuji orang lain, dan mempraktikkan kebaikan. Carilah cara dan peluang lain untuk menjadi pengaruh positif bagi orang-orang di sekitar Anda.
10. Jujur pada diri sendiri
Kejujuran dan akuntabilitas pribadi adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh perhatian. Terus periksa diri Anda untuk memastikan tindakan Anda sesuai dengan nilai-nilai Anda. Buatlah sumpah pribadi untuk mempelajari dan menggabungkan Yama dan Niyama. Berusahalah untuk bermurah hati, baik hati, penyayang, dan jujur pada diri sendiri. Selalu bertujuan untuk jujur pada siapa Anda dan puas dengan apa yang Anda miliki.
11. Kembangkan kebiasaan mental yang positif
Untuk mengembangkan kebiasaan yang penuh perhatian, Anda harus melatih pikiran Anda. Hindari self-talk negatif untuk menjaga diri Anda tetap positif. Luangkan waktu untuk bersama diri sendiri. Cobalah latihan rasa syukur setiap hari atau refleksi jurnal sebelum tidur atau bangun tidur. Ini dapat membantu Anda menghilangkan stres dan belajar melihat lebih banyak pikiran positif untuk kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.
12. Rapikan dan bersih
Perhatian penuh adalah tentang pikiran, tubuh, dan jiwa, tetapi juga tentang menjaga ruang Anda. Mungkin sulit untuk memupuk latihan meditasi atau yoga setiap hari di rumah Anda jika rumah Anda kotor dan terlalu penuh dengan barang-barang. Pendekatan minimalis untuk dekorasi rumah Anda dapat membantu Anda fokus dan hadir pada apa yang penting. Alih-alih membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan, pikirkan lebih banyak tentang apa yang penting untuk gaya hidup Anda. Pastikan untuk merapikan secara teratur, dan ingat untuk menyumbangkan barang-barang yang tidak terpakai daripada membuangnya!
13. Ciptakan lingkungan rumah yang yoga
Lingkungan di rumah Anda memengaruhi pikiran dan jiwa Anda. Mulailah memperhatikan bagaimana warna, tekstur, dan penempatan furnitur berhubungan dengan batin Anda. Pilih untuk mendekorasi dengan penuh perhatian dan sederhana, menggabungkan warna-warna yang menenangkan, dan garis-garis yang menyenangkan. Simpan barang-barang di sekitar yang mendukung lingkungan yang sehat dan santai, termasuk tanaman hijau, infuser beraroma, kristal, lilin, dan beberapa karya seni hebat yang sangat Anda sukai.
Kesimpulan
Perhatian harian dan menjalani gaya hidup yang lebih ramah yoga tidak harus rumit. Idealnya, itu harus sesederhana mungkin. Membuat beberapa perubahan mudah pada gaya hidup Anda dapat membuat Anda merasa fokus, damai, sehat, dan mendorong kemajuan Anda di sepanjang jalur yoga.
Menjalani kehidupan yoga bukan hanya tentang melakukan pose pagi Anda dan menguasai perhatian dengan meditasi. Gaya hidup yang seimbang dan penuh perhatian membutuhkan pendekatan seumur hidup. Tetapi bagaimana Anda menjaga rasa kesejahteraan mental dan spiritual yang Anda dapatkan dengan yoga sepanjang hari, setiap hari? Apa yang Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan hidup Anda? Buat daftar perubahan apa yang paling mendukung Anda, dan bagikan dengan kami di komentar di bawah!